KALARI JOGA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kas ir Kalari Joga?

Kalari Joga – tās ir Hatha Jogas nodarbības ar Kalaripajattu (sena vēdiska kara māksla) elementiem – dažādām vjājāmām (vingrojumus) un āsanām (pozas), kuras palīdz nostiprināt muskulatūru, saites un cīpslas, kā arī piedodot ķermenim elastību. Kalari Joga attīsta uzmanības koncentrāciju un ķermeņa koordināciju, padarot cilvēku arī garīgi spēcīgāku, mērķtiecīgāku un pārliecinātāku par saviem spēkiem, jo nodarbības ir orientētas uz to, lai palīdzētu sasniegt cilvēkam pašu galveno – prānas (dzīvības enerģijas) daudzuma palielināšanos.

Nodarbības gaita

Nodarbības sākuma daļā notiek aktīva vingrošana, pamatīgi izvingrinot katru locītavu un iesildot katru muskuli, saiti utt. Ķermenim tiek dota slodze ar tādām vjaimām un āsanām, kas muskuļus un saites vienlaicīgi gan stiepj, gan sasprindzina. Tādā veidā tiek panākts tas, lai locekļi pēc šīs slodzes būtu elastīgi un nebūtu “piedzīti”, kā tas bieži ir pēc, piemēram, trenežieru zāles apmeklējuma. Nodarbības gaitā notiek arī dažādu koordināciju attīstošu vingrinājumu prakse, kuru laikā attīstās ķermeņa un smadzeņu veiklība, reakcijas ātrums un uzmanības koncentrācija. Lēni relaksējošā nodarbības otrā daļa atbrīvos un dos iespēju pilnībā atjaunot spriedzes pilnajā ikdienā iztērētās prānas rezerves.

Kalari jogas saknes nāk no Kalaripajattu (senas vēdiskās cīņas mākslas), tomēr nodarbību laikā nenotiek kaujas apmācība. Kalari jogā tiek izmantoti dažādi vingrinājumi, kuri pat pēc skata neatgādina kaujas mākslu, tomēr tiek izmantoti ķermeņa vispārējai attīstīšanai un garīgo īpašību stiprināšanai. Lai apgūtu Kalaripayattu kaujas mākslas cīņas aspektus, ir iespējams apmeklēt speciāli šiem aspektiem veltītās Kalaripayattu nodarbības mūsu centrā.

Mazs ieskats Kalarippayattu video.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ko Tev var dot Kalari Joga?

Nodarbojoties ar hatha jogu jācenšas ievērot līdzsvaru starp stiepjošām un āsanām orientētām uz spēka treniņu. Bieži šis līdzsvars tiek izjaukts par labu stiepjošām un elastību veicinošām āsanām, bet mazāk uzmanība pievērsta muskuļu, saišu un locītavu nostiprinošanai un spēku attīstošam treniņam. Rezultātā šis disbalanss var novest pie dažādām traumām, tādām kā, locītavu dislokācija, saišu un muskuļu sastiepumi utml. Kalari jogas nodarbības veidotas tā, lai visos locekļos attīstītu no vienas puses elastību un lokanību, un no otras puses, izturību un spēku. Muskuļu un saišu elastība, kaulu un locītavu struktūras stiprība var tikt attīstīta, izmantojot īpašas dinamiskas vjaimas un āsanas, kur slodze uz visu ķermeni tiek sadalīta tā, lai organisms ģenerētu arī papildus prānu, nevis zaudētu to, kā tas nereti ir nodarbojoties ar sportu vai fitnesu. Kalari Joga ir piemērota arī tiem, kuri vēlas piešķirt lielāku dinamiku un kustību savām nodarbēm ar hatha jogu.

Kalari Sūrja Namaskara ir īpašs āsanu koplekss, kurā ietilpst tādas kustības un āsanas, kas īpaši orientētas uz roku un plecu nostiprināšanu, mugurkaula normalizāciju un gūžas locītavu “atvēršanu”. Mūsdienu cilvēka ierastā poza ir sēdēt pie darba vai pusdienu galda ar saspringtiem pleciem, sakrustotām kājām un uz priekšu saliektu muguru. Līdzīgi nepareiza poza ir, braucot pie mašīnas stūres vai sēžot transportā, kad pleci virzīti uz priekšu veido nepareizu izliekumu mugurkaulā un rezultātā krūšu kurvja tilpuma samazināšanās traucē normāli funkcionēt vēdera dobuma orgāniem, plaušām un sirdij. Kalari Sūrja Namaskar ir komplekss, kas palīdz atrisināt visas šīs ķermeņa un stājas problēmas vieglā un nemanāmā veidā.

Kalari jogas nodarbības ir arī nenoliedzami efektīgs veids, kā attīstīt uzmanības koncentrāciju, iekšējo mieru un pārliecību par sevi. Reizēm dzīvē mēdz būt situācijas, kad cilvēks sajūtās kā upuris – emocionāli vai pat fiziski. Kalari nodarbību vienkāršie, bet ģeniālie praktiskie paņēmieni ļauj iedarboties uz cilvēka apziņu, piepildot to ar prānu un piešķirot tai lielāku garīgo spēku, kas dzīvē izpaudīsies kā pašapziņas un pašvērtējuma pieaugums, mērķtiecīgums un pozitīvāks skatījums uz dzīvi. Mūsu dzīve ir mūsu apziņas stāvokļa sekas. Izmainot apziņas stāvokli, izmainīsies arī dzīve un vairs nenotiks notikumi, kas cilvēkam liek justies mazvērtīgākam, emocionāli ievainotam vai pat fiziski ietekmētam.

Kalari jogas nodarbības kalpo arī kā lielisks veids, kā samazināt svaru un uzlabot ķermeņa formas. Īpaši pārdomāta nodarbību programma palīdzēs samazināt celulītu, ārstēs varikozās vēnas un uzlabos krūšu formu, kas tik ļoti uztrauc mūsdienu sievietes. Sievietes mūsdienās vēlas nēsāt augstus papēžus un tas bieži noved pie kāju vēnu problēmām, pēdas deformācijas un nepareizas stājas veidošanās. Kalari jogas kāju vingrinājumi un vjaimas iedarbojas uz šīm izplatītākajām sieviešu problēmām kompleksā veidā.

Arī krūšturu nēsāšana apgrūtina asinsriti krūšu rajonā un krūtīm zūd forma, tvirtums un dažkārt arī attīstās kāda krūšu slimība. Dažkārt arī pēc bērna zīdīšanas perioda beigām krūtis zaudējušas savu izskatu un dzīvīgumu. Kalari joga palīdzēs atjaunot asinsriti krūtīs un uzlabos krūšu saišu un muskuļu stāvokli, kas kalpos kā profilakse dažādām krūšu problēmām nākotnē un palīdzēs atjaunot sievietes pašapziņu.

Cilvēka seksualitāte un spēja izjust seksuālās baudas tiešā veidā ir atkarīga no muskuļu sagatavotības un spēka. Bez dzimumorgānu muskulatūras stāvokļa, par seksuālo apmierinātību atbild arī kāju augšstilbu iekšējie muskuļi un sēžas muskulatūra. Kalari jogas nodarbībās virkne vjaimu un āsanu trenē šīs muskuļu grupas un tas var pilnībā izmainīt jūsu seksuālās dzīves izjūtas.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Atsauksmes

Tā kā “Šivas centrā” jau Kalari jogas nodarbībām ir izveidojies pastāvīgo apmeklētāju pulks, tad piedāvājam iepazīties arī ar viņu pieredzi un viedokli par šīm nodarbībām. Pēc nodarbības uz sarunu aicināju Dainu Dzeni (54), kas nodarbojās ar Kalari jogu regulāri 4 mēnešus, Gateru ģimenes māsas – Karlīnu (19), Elīnu (26) un Katrīnu (23) (visas nodarbojās ar Kalari jogu 3 mēnešus) un viņu māmiņu Zani Gateri(49), kurai ir 1,5 mēnešu Kalari jogas pieredze.

Zane: “Pagaidām pietrūkst izturība un spēks, lai izpildītu visus vingrojumus, bet šodien jau pamanīju, ka varu izdarīt to, ko nevarēju iepriekšējā nodarbībā. Savulaik, kad gāju uz aerobiku, kaut kādu efektu sajutu tikai pēc pusgada, kad sāku just, ka varu izdarīt vairāk kā pirmajās nodarbībās. Biju iedomājusies, ka manos gados ir absurds nākt uz šādu nodarbību, ja tik ilgi vispār nekāda veida fiziskas nodarbības neesmu apmeklējusi. Man meitas pirmo nodarbību “uzsauca” un man ļoti iepatikās. Īpaši patīk iesildīšanās un nobeigums, jo vidusdaļā vēl pietrūkst spēka. Bet tiešām ļoti patīk. Un es teiktu, ka arī emocionālā ziņā man patīk nākt Lindas dēļ. Pavisam noteikti ir vajadzīgs izjust cieņu un respektēt pasniedzēju. Jo svarīgi ir ne jau tikai tas, ka konkrētais pasniedzējs var veikt kaut kādas fiziskas darbības, kas man nav pa spēkam, bet arī tas, ka cienu šo cilvēku par to, ko viņš zina saistībā arī ar visiem citiem jogas aspektiem. Tagad pie fiziskas slodzes sirds dauzās, bet ātri nomierinās, pulss ātrāk stabilizējas, kad fiziski piepūlos. Pie tam man sāpēja mugura zem jostas vietas un es domāju, ka es izvairīšos no vingrojumiem, kas skar muguru. Arī Linda brīdināja, lai uzmanīgi pildu vingrojumus mugurai. Tomēr neviens no vingrojumiem neprovocēja muguras sāpes. Neviena no kustībām nelikās tāda, kuru es nevarētu pildīt tieši muguras dēļ. Un muguras sāpes jau tagad vairs nejūtu. Zinu, ka tik ļoti daudziem ir līdzīgas problēmas, un gribētu ieteikt uzmanīgi pamēģināt tikt ar tām galā ar kalari jogas palīdzību.

Elīna: “Jā, tā ir. Kad vienkārši bez attieksmes liek cilāt rokas un kājas, tad arī paliek vienaldzīga pati nodarbība, bet šeit redzi, ka priekšā ir cilvēks, kas ir visā tajā iekšā un tad arī pašai rodas entuziasms aktīvi darboties.”

Daina: “Es sākumā domāju, ka tas nav priekš manis, jo tas viss ir pārāk sarežģīti. Bet Linda teica, ka tur labi vingrinājumi, lai iegūtu slaidāku vidukli. Sāku iet šo vingrojumu dēļ. Bet tad es sapratu, ka nav tik sarežģīti un visu ir tik viegli un patīkami darīt, jo katra kustība ir ar savu gudrību. Tad iepatikās arī pats process un tagad nāku uz nodarbībām vairs ne tikai slaidā vidukļa dēļ.”

Elīna: “Es, starp citu, pirms tam domāju, kā es tagad iešu uz nodarbību, kur jau cilvēki ir sākuši darboties. Kā es varēšu to visu izpildīt? Un kā es izskatīšos, ka varu saliekties tikai 90 grādos? Mana problēma ir lokanība, un baidījos, ka uz mani skatīsies tā… Bet man jau tagad izdodas mazliet labāk kā pirms mēneša. Laikam tāpēc, ka šeit viss tik pārdomāts, ka vajag tikai nedaudz pacensties un daudz gribēt, un viss jau sanāk. Nav caur sāpēm tā stiepšanās un uzspiešanu ar varu. Tiešām liela starpība ir pat starp to, kā ir katras nodarbības sākumā un kā ir tās beigās.”

Karlīna: “Un arī pašpārliecinātība ir krietni pieaugusi.”

Zane: “Ak, jā, un Karlīnai raksturs jau ir izmainījies. Meita ir kļuvusi mierīgāka. Ir situācijas, kad ierasts, ka tūlīt Karlīna pateiks kaut ko asu, bet nē, nav asās reakcijas. Vairs ātri nesadusmojas. Agrāk viņa bija tāda iedzelt griboša. Tas, ka mēneša laikā jauns skuķis tiešām var mainīties tik uzkrītoši, tas, kādas pārmaiņas notiek ar cilvēku iekšēji, tas man liekas vissvarīgākais.”

Karlīna: “Šeit arī izdzenā, tu nosvīsti, bet pēc nodarbības nav tāds nogurums un nespēks. Enerģija ir un arī vienlaicīgi tu jūti, ka esi pastrādājis ar sevi, un pēc tam atkal vari skriet darīt kaut ko tālāk. Manis pēc, nodarbība varētu būt pat ilgāka.”

Elīna: “Es gāju arī uz hatha jogu un, kā iesācējam, man bija grūti un par sarežģītu izturēt tās pozas tik ilgi. Bet šeit viss ir dinamiski un arī kustības pašas par sevi ir estētiskas un plūstošas. Gribas ar katru reizi izpildīt aizvien precīzāk, jo katrai kustībai ir mērķis un tas dod motivāciju censties. Pie tam biju plānojusi iet uz kādu pašaizsardzības kursu, bet negribējās iet uz jebkādu cīņas veidu. Un tieši veiksmīgi sakrita, ka uzzināju par šīm nodarbībām.”

Karlīna: “Vēl arī tas, ka visi vingrinājumi liekas tādi ārēji nevainīgi, bet katram tomēr ir savs pielietojums un ja vajadzēs, tad būšu iemācījusies arī sevi aizstāvēt. Mēs ejam kādu mēnesi, vai ne? Un, ja salīdzina, tad izmaiņas ir lielas.”

Elīna: “Arī domāšana mainās. Piemēram, šeit tās kustības iemāca izvairīties no agresijas un izlādēt visu, kas sakrājies. Man vienmēr interesējušas kaujas mākslas. Man patīk, ka šīs nodarbības ir ar to saistītas. Ne jau tāpēc, ka gribētu kauties, bet man patīk tās kustības.”

Karlīna: “Arī, ja kaut ko nevar izpildīt, tad neviens neko nepārmet vai neskatās šķībi. Tā attieksme svarīga, jo, ja šodien tu nevari, bet nākošreiz varēsi.”

Elīna: “Ir arī jauki, ka Linda pasaka, kāda katram vingrojumam jēga, ko tas trenē un kāds būs efekts. Nevis kā aerobikā, kad tu stāvi un tev priekšā viens cilā rokas un tu tikai dari pakaļ, pat nezinot, ko tas dod. Bet šeit tu zini, kāpēc tu to dari un piedomā par to, kāpēc, piemēram, kāju jāliek tieši tajā vietā, kas jāatbrīvo un kas jāsasprindzina. Ja salīdzina ar vienkārši skriešanu, ko es esmu darījusi, tad tā skriešana pati par sevi ir ļoti garlaicīga un vienīgais, kā to var izturēt, ir to darīt ritmiskas mūzikas pavadībā, bet tad es koncentrējos uz mūzikas ritmu, nevis uz to, ko es daru. Reti kurš brauc ar riteni vai skrien bez austiņām ausīs. Bet šeit ir tā, ka domā līdzi, ko tu dari, nevis domā, ko es šovakar darīšu vai vilkšu mugurā. Šeit palīdz domu spēks. Visas citas domas izslēdzas. Te mani pārsteidza tas, ka es varu koncentrēties ilgstoši un man nepaliek garlaicīgi.”

Zane: “Ja Elīna to saka, tad tā arī ir. Elīnai nekad nav paticis sevi fiziski nodarbināt, bet tagad viņa nevar sagaidīt, kad pienāks piektdiena vai otrdiena. Es kā mamma redzu, kā meitenes mainās. Figūra mainās, kā arī gaita un stāja.”

Katrīna: “Man arī raksturīgi, ka man viss ātri apnīk. Piemēram, kad nopērku abonementu uz sporta zāli, tad man ir mēnesi jāiet, jo motivācija ir tā, ka esmu samaksājusi. Bet šeit motivācija esmu es pati un mans ķermenis. Labi arī, ka katrai pozai ir arī dažādas variācijas, ja, piemēram, par grūtu turēt kājas šādi, tad var pamēģināt citu variāciju un nejūties, ka vingrinājums nebūtu izpildīts.”

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s